中国是一个缺硒大国人体补硒是关系到亿万人民健康的大事,我们应当像补碘那样抓好补硒工作。
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来源:未知 更新时间:2011-04-06 10:40 作者:中国补硒协会 点击:
中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述:“五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害匪浅;五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求和而数;气味合则服,尤当忌偏独;饮食贵有节,切切勿使过。”

   “一”是每天喝1袋牛奶;
      “二”是每天250克到400克碳水化合物,相当于250—400克主食;  
        “三”是每天3份高蛋白食品(50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐); 
     “四”是四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱; 
     “五”是500克蔬菜和水果。  “红”:西红柿、红枣或50~100克红酒;  “黄”:黄色蔬菜瓜果;  “绿”:绿茶与绿色蔬菜;  “白”:燕麦粉、燕麦片;
  “黑”:黑木耳、黑芝麻。  中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述:“五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害匪浅;五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求和而数;气味合则服,尤当忌偏独;饮食贵有节,切切勿使过。”

 

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