写字楼里的白领一族总是长时间在案头忙碌，好静不好动，这就比较容易肥胖，患上心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。生命在于运动，办公室里再忙，仍要为锻炼留点儿时间。为此，这里向在写字楼里工作的你推荐一套简单易学且有效的健身操，对消除疲劳、远离亚健康是大有好处的。

解决方案:

   叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从两侧向中央叩击。次数视各人情况而定，一般以50次左右为好。

    磨擦。皮肤是人体最大的器官。磨擦健身可以预防衰老，对预防感冒及强身健体十分有效。

用干毛巾或冷水毛巾摩擦全身，不过切忌着凉。磨擦时每次动作要快，先轻后重，并逐渐加力，每天要循序渐进地做。

击掌。两手向前平举，呈90度角，五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手相应的穴位。一般在20次左右。

浴手。浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守肚脐，双手合掌由慢到快搓热。

搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。