关注高血脂_中国补硒协会

关注高血脂

来源:未知更新时间:2011-02-26 15:28 作者:admin 点击:次

高血脂对身体的危害是缓慢的和逐渐加重的隐匿过程。高血脂症本身多无明显表现，不做血脂检测很难发现，危害是血液中的脂肪会直接影响到动脉硬化，动脉硬化造成一系列临床疾病，如冠心病、脑卒中、心肌梗塞等。血管硬化可直接诱发高血压，高血压同时又出现脑血管意外，肾脏损害等，是一系列问题。除脑血管外，腿上的血管由于硬化，血管变窄，引起动脉堵塞，造成走路困难，间歇性跛行，甚至出现坏死，血管病是高血脂症很重要的危害。另一方面，高血脂症常伴有脂肪肝，肝功能造成损害。

解决方案

　多食用一些降脂的食物：大豆及制品、大蒜、洋葱、海带、山楂、玉米、黑木耳、苹果、牛奶、鱼、绿茶、菊花

　1、注意精神活动正常化 2、注意运动适当减肥 3、起居有常，生活规律 4、饮食以低脂低胆固醇为主 5、多吃含碘食物如海带紫菜等 6、多吃一些含VC较高的新鲜水果蔬菜 7、少吃刺激性强的食物 8、限制食盐摄入，每日5克以下 9、预防便秘

　　适度运动能加速体内脂肪、糖、和蛋白质的分解，有利于冲刷血管壁的沉淀物，又可使血脂分解加速，从而防止高血压高脂血症，缓解各器官的衰老，应坚持锻炼，以散步，打太极拳，慢跑等有氧运动为主，不易剧烈运动。

　保持积极乐观的情绪，平和的心态。要学会自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风生，心胸宽阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足常乐笑呵呵。

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